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    產(chǎn)后發(fā)胖是做"媽媽們"的最大天敵，孩子一生下來，新媽媽們就不得不敞開肚皮大吃大喝，理由是讓孩子獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。可以說，正是那種無節(jié)制的進(jìn)食和拒絕運(yùn)動(dòng)的懶惰，使許多昔日小鳥伊人的女孩變成了粗腰大嗓的肥婆。

　　的確，要想甩掉產(chǎn)后的凸肚肥臀沒有足夠的毅力和犧牲精神是不可想象的。在此你不妨試試下面這些做法：
　　
　　在產(chǎn)后第一時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)起來。能否恢復(fù)到產(chǎn)前的健美體形，關(guān)鍵看你身上的贅肉是否在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)有效的遞減了。因此，生完孩子，就該試著運(yùn)動(dòng)起來。先期可做一些不太費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，以幫助腹肌和骨盆肌肉復(fù)原，大約兩三周之后，就可以開始從事一些局部性的瘦身運(yùn)動(dòng)了。
　　
　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性，多做提臀和收腹運(yùn)動(dòng)。臀腹部本來就是女性脂肪最容易堆積的地方，加上產(chǎn)后躺在床上的時(shí)間居多，臀腹部的肌肉越發(fā)容易松垮下垂。這時(shí)應(yīng)該多做一些抬腿提臀的動(dòng)作，輔以適量的仰臥起坐，有條件的話還可以經(jīng)常在健身器上做做扭腰、收腹的動(dòng)作。
　　
　　科學(xué)按排飲食，控制高蛋白質(zhì)和高脂肪食品的攝入量。絕大多數(shù)女性在懷孕以后會(huì)長(zhǎng)胖，是因?yàn)樗齻儽桓嬲]"一張嘴巴要管兩個(gè)肚子"。其實(shí)，那些高蛋白質(zhì)、高脂肪的食品吃的過多，而胎兒和嬰兒的需要又有限，營(yíng)養(yǎng)大多被母親吸收，母親想要不長(zhǎng)胖都難。有的產(chǎn)婦還會(huì)因此患上高血脂的毛病，那可就真是得不償失了。

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